こんにちは、てんてんです。
僕の身長は170cmくらいで、体重はだいたい47〜48kgで高校生の時からずっと太りたくても太れませんでした。
47kgだった僕が50kgまで健康的に太った方法を紹介したいと思います。
結論
結論から先に言うと、筋トレをすることです。
筋トレ？
筋トレとは、筋肉トレーニングのことです。
自分の身体を鍛えて、筋肉をつけていきます。
理由
筋肉は脂肪よりも重たいです。
なので、筋肉を付ければ体重を増やすことが出来ます。
おすすめの筋トレ
効果のあった筋トレは、重いものを持ってするスクワットと腕立て伏せです。
プッシュアップバーがあると腕立て伏せの負荷をよりかけれるので、おすすめです。
こんな感じのやつです。
これを10回3セットでやっています。
10回3セットってなに？
10回3セットというのは合計30回をやります。
ですが、連続で30回やるのではなく10回で限界ギリギリなトレーニングを休憩をいれながら3セットやるという意味です。
まとめ
筋肉痛になったらトレーニングを止めて、よく食べて、よく寝ることで筋肉が付いて、体重が増えていました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
